मामूली दिखने वाली ये 7 आदतें हैं एक ‘सुपर हेल्दी’ शरीर की निशानी

हम एक ऐसे दौर में जी रहे हैं जहां ‘सेहत’ का मतलब इंस्टाग्राम के मॉडल्स और जिम की सेल्फी बनकर रह गया है। अक्सर हम शीशे के सामने खड़े होकर अपनी थोड़ी-सी बढ़ी हुई तोंद को देखते हैं और खुद को कोसते हैं। हमें लगता है कि जब तक हम उबली हुई सब्जियां नहीं खाएंगे और जिम में पसीना नहीं बहाएंगे, हम हेल्दी नहीं हैं।

ऐसे में, क्या हो अगर हम आपसे कहें कि आप ‘सेहत’ की गलत परिभाषा के पीछे भाग रहे हैं? जी हां, सच्ची सेहत का मतलब ‘सिक्स पैक एब्स’ या जीरो फिगर नहीं होता। असली फिटनेस वो है जो दिखाई नहीं देती, बल्कि महसूस होती है। कभी-कभी आपका शरीर आपको चुपके से सिग्नल दे रहा होता है कि “दोस्त, सब कुछ बिल्कुल ठीक है”, लेकिन हम उन इशारों को नजरअंदाज कर देते हैं। आज इस आर्टिकल में हम उन 7 मामूली दिखने वाले संकेतों (Signs You Are Healthier Than You Think) की ही बात करेंगे।

सुबह उठते ही तरोताजा महसूस करना
क्या आप अलार्म बजते ही उठ जाते हैं और आपको थकान महसूस नहीं होती? अगर आपकी नींद गहरी है और सुबह उठकर आपको चाय-कॉफी की जरूरत नहीं पड़ती अपना दिन शुरू करने के लिए, तो यह संकेत है कि आपका शरीर और दिमाग दोनों बेहतरीन तरीके से रेस्ट कर रहे हैं।

सीढ़ियां चढ़ते वक्त सांस न फूलना
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां लेना एक छोटा टेस्ट है। अगर आप दो-तीन मंजिल सीढ़ियां बिना रुके और बिना बुरी तरह हांफे चढ़ सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका दिल और फेफड़े बहुत मजबूत हैं। थोड़ा सांस चढ़ना नॉर्मल है, लेकिन अगर आप बात कर पा रहे हैं, तो आप फिट हैं।

सही समय पर भूख लगना
बहुत से लोग भूख न लगने की शिकायत करते हैं, लेकिन अगर आपको सुबह, दोपहर और रात के खाने के समय अपने आप अच्छी भूख लगती है, तो यह खुशखबरी है। इसका मतलब है कि आपका मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा है और आपका शरीर खाने को सही से पचाकर एनर्जी बना रहा है।

पेशाब का रंग साफ होना
यह पढ़ने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपकी सेहत का सबसे बड़ा इंडिकेटर है। अगर आपके यूरिन का रंग हल्का पीला या पानी जैसा साफ है, तो आप खुद को बहुत अच्छे से हाइड्रेटेड रख रहे हैं। गहरा पीला रंग ही डिहाइड्रेशन या किडनी पर दबाव का संकेत होता है।

घाव या चोट का जल्दी ठीक होना
कभी-कभी सब्जी काटते वक्त उंगली कट जाए या छोटी-मोटी खरोंच आ जाए, तो गौर करें कि वह कितनी जल्दी भरती है। एक स्वस्थ शरीर में ‘हीलिंग पावर’ तेज होती है। अगर आपका घाव जल्दी भर जाता है, तो आपका ब्लड सर्कुलेशन और इम्यून सिस्टम शानदार काम कर रहा है।

पेट का हर सुबह साफ होना
यह एक ऐसा टॉपिक है जिस पर हम बात करने से कतराते हैं, लेकिन यह सेहत की नींव है। अगर आप नियमित रूप से फ्रेश होते हैं और आपको कब्ज या भारीपन महसूस नहीं होता, तो समझ लीजिए कि आप कई बीमारियों से पहले ही सुरक्षित हैं। अच्छी पाचन शक्ति ही अच्छे सेहत की कुंजी है।

इमोशनल स्टेबिलिटी
सेहत सिर्फ शरीर की नहीं होती, दिमाग की भी होती है। क्या आप दिन भर के तनाव के बाद भी शाम को मुस्कुरा सकते हैं? अगर आप अपनी फीलिंग्स को काबू में रख पाते हैं और छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा घबराते नहीं हैं, तो आप मानसिक रूप से भी ‘सुपर हेल्दी’ हैं।

अगली बार शीशे के सामने खड़े होकर खुद में कमियां निकालने के बजाय, इन खूबियों पर ध्यान दें। अगर ये 7 इशारे आपके साथ हैं, तो यकीन मानिए, आपका शरीर आपका सबसे अच्छा दोस्त है।