वजन घटाने वालों के लिए लो-कैलोरी हैं ये स्नैक्स, आसानी से बना सकते हैं

आज-कल के युवा अपनी सेहत को लेकर काफी सजग हो गए हैं। फिट और एक्टिव रहने के लिए वे ऐसे आहार का चयन करते हैं, जो न सिर्फ स्वादिष्ट हो बल्कि वजन घटाने में भी मददगार साबित हो। खासकर व्यस्त जीवनशैली में, जब समय कम होता है, तब हेल्दी और जल्दी बनने वाले स्नैक्स की मांग बढ़ जाती है। ऐसे स्नैक्स जो लो-कैलोरी हों और शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी दें, वे वजन कंट्रोल करने वालों के लिए वरदान साबित होते हैं।

इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे आसान और पौष्टिक स्नैक्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें घर बैठे कोई भी तैयार कर सकता है। ये खासतौर पर उन बैचलर्स के लिए भी बेहतरीन हैं जो बिना ज्यादा झंझट के हेल्थी खाना खाना चाहते हैं। तो आइए जानते हैं ये स्वादिष्ट और सेहतमंद स्नैक्स, जो आपकी डाइट को बनाएं आसान और मजेदार।

स्प्राउट्स

ये एक ऐसा स्नैक्स है, जिसे हर कोई बेहद आसानी से बना सकता है। इसके लिए उबले हुए मूंग स्प्राउट्स में टमाटर, खीरा, नींबू और थोड़ी नमक-मिर्च डालकर सलाद बना लें। ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है। ये खाने में भी काफी स्वादिष्ट लगती है।

मूंग दाल चीला

ये खाने में काफी अच्छा लगता है। इसके लिए सबसे पहले मूंग दाल का पेस्ट बना लें। अबप उसमें मसाले डालकर पैन में बिना तेल के पकाएं। इसे आप हरी चटनी के साथ परोस सकती हैं। ये प्रोटीन से भरपूर होता है और वजन घटाने के लिए उपयुक्त है।

फ्रूट चाट

सभी मौसमी फलों को काटकर नींबू और चाट मसाला डालकर खाएं। ये हेल्दी और मीठा स्नैक है जो वजन घटाने में मदद करता है। इस चाट को बनाने के लिए आप अपने पसंदीदा फलों का इस्तेमाल कर सकती हैं।

ओट्स और दही का मिक्स

आज के समय में ओट्स हम सभी के नाश्ते का अहम हिस्सा बन चुका है। ऐसे में इसे थोड़े ओट्स को दही के साथ मिलाकर खाएं। इसे साथ आप इसमें अपने पसंदीदा फल भी डाल सकते हैं। इस नाश्ते में इसमें फाइबर होता है जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है।

भुना हुआ चना

कुछ एकदम से हल्का बनाने का सोच रहे हैं तो भुने हुए चने से बेहतर कुछ नाश्ता आपके लिए हो नहीं सकता। इसे तैयार करने के लिए चने को तेल के बिना भून लें, थोड़ा नमक और लाल मिर्च डालकर खाएं। ये स्नैक प्रोटीन से भरपूर है और भूख को कंट्रोल करता है।