दिमाग को हेल्दी बनाए रखेंगी ये 5 अच्छी आदतें
हर साल 8 जून को World Brain Tumor Day 2025 मनाया जाता है। इस दिन लोगों काे इस गंभीर बीमारी के प्रति जागरुक किया जाता है। ये एक ऐसी बीमारी है जो किसी भी उम्र के लोगों को चपेट में ले सकती है। कहते हैं कि अगर समय रहते इस बीमारी का इलाज न किया जाए तो ये जानलेवा हो सकती है। ये बीमारी तब होती है जब दिमाग या उसके आसपास के सेल्स की असामान्य तरीके से वृद्धि होने लगती है।
कुछ ट्यूमर धीरे-धीरे बढ़ते हैं जाे कि Non Cancerous होते, वहीं कुछ जानलेवा हो सकते हैं। ये बीमारी होने के पीछे आपकी कुछ आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं। इसके लक्षणों में तेज सिर दर्द, धुंधला दिखाई देना, बैलेंस बनाने में दिक्कत होना जैसी कई चीजें शामिल हैं। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको अपने इस लेख में ब्रेन ट्यूमर के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं। साथ ही ये भी बताएंगे कि आप कौन सी आदतें अपनानी चाहिए जिससे ब्रेन ट्यूमर का खतरा कम हो सके। आइए जानते हैं विस्तार से –
आपको बता दें कि ब्रेन ट्यूमर होने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। इसलिए जरूरी है कि सही डाइट, नींद, व्यायाम और तनाव को मैनेज करके हम अपने दिमागी स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
ब्रेन ट्यूमर के लक्षण
लगातार सिरदर्द होना
मतली और उल्टी
आंख से धुंधला दिखाई देना
चिड़चिड़ापन होना
वॉक करने में दिक्कत होना
दौरे आना
बोलने में कठिनाई
बैलेंस बनाने में दिक्कत होना
बार-बार चीजों को भूल जाना
दिमाग को हेल्दी बनाए रखेंगी ये अच्छी आदतें
हेल्दी डाइट लें
आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर आपके दिमाग पर भी पड़ता है। ऐसे में आपको अखरोट और फ्लैक्स सीड्स को जरूर खाना चाहिए। इनमें Omega 3 Fats की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये दिमाग की नसों को हेल्दी बनाए रखते हैं। इसके अलावा अनार और अमरूद भी दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं।
नींद पूरी करें
आपके दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है। ताकि वो मेमोरी को स्टोर कर सके। वहीं टॉक्सिन्स को बाहर निकाल सके। ऐसे में अगर आप देर रात तक जगते हैं तो इससे आपका दिमाग भी एक्टिव रहता है। डॉक्टर भी सात से आठ घंटे नींद लेने की सलाह देते हैं। आप दिन में भी Short Nap ले सकते हैं। इससे भी आपके दिमाग को आराम मिलेगा।
वर्कआउट जरूरी
एक्सरसाइज करना सिर्फ आपके शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि दिमाग की सेहत के लिए भी जरूरी है। वॉकिंग, योगा, साइकिलिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से हो पाता है। इससे दिमाग में ब्लड फ्लाे बेहतर होता है। साथ ही ये मेमोरी को भी बूस्ट करता है।
न लें तनाव
अगर आप तनाव लेते हैं या फिर अकेलेपन का शिकार हैं तो इससे आपके ब्रेन को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में आप अपने खास लोगों से बातचीत कर सकते हैं। ये आपकाे अकेलेपन से उबरने में मदद करेगा।
दिमाग को रखें एक्टिव
दिमाग को एक्टिव बनाए रखने के लिए आप छोटे-छोटे क्विज में पार्टिसिपेट कर सकते हैं। आप किताबें पढ़ सकते हैं। पजल्स सॉल्व कर सकते हैं। नई-नई चीजों को सीख सकते हैं। ये सभी आदतें आपके दिमाग को हेल्दी बनाए रखने में मदद करेंगे।
